Pilates

Le Pilates, crée par Joseph Pilates, est une méthode de gymnastique douce axée sur le renforcement musculaire. Plus précisément, on cherche à renforcer les chaînes profondes du corps grâce à un enchainement de mouvement précis et une respiration profonde. Elle a pour objectif de ramener le corps dans un alignement idéal pour limiter les blessures et les douleurs, tout en conservant l’idée d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un.

La méthode est accessible à tous et peut s’adapter aux plus grands sportifs comme aux seniors, aux personnes blessées (pathologie du dos notamment), stressées, malades ou les femmes enceintes.

Les exercices ne sont ni violent ni traumatisant pour le corps, ils visent le bien-être et corriger les postures inadaptées que nous impose le travail par exemple.

Le niveau 1 propose des mouvements accessibles à tous, toujours en respectant le principe de progressivité, les exercices avec Swissball (ballon) pourront permettre aux femmes enceintes de pouvoir pratiquer sans être en tension sur certains mouvements. Proposer également une activité de renforcement musculaire adaptée aux seniors pour conserver cette force musculaire et stimuler les différents capteurs impliqués dans le contrôle de l’équilibre.

Enfin, la méthode Pilates est tout à fait indiquée pour des pathologies vertébrales (hernies, protrusions discales, lombalgie) et les troubles musculo-squelettiques qui représentent 87% des maladies professionnelles reconnues en France, avec des interventions possibles directement auprès de votre entreprise.

Pour les plus expérimentés d’entre vous, des cours niveau II et petit matériel, ainsi que des cours niveau intermédiaire, sont également proposés, le contenu des séances est adapté en fonction de vos caractéristiques et vos ressentis, le tout dans une ambiance calme et décontractée, en petit collectif pour mieux vous accompagner.

Pour ceux et celles qui veulent mixer les effets de la méthode Pilates avec une composante cardio un peu plus dynamique je propose également des cours de « Pilates training » alliant des mouvements Pilates niveau 1 ou 2 et un circuit training.